第244回 マイク・ダウ『脳が冴える最高の習慣術』

マイク・ダウ『脳が冴える最高の習慣術』

皆様、こんにちは。本日は、マイク・ダウ『脳が冴える最高の習慣術』(大和書房)をご紹介したいと思います。

内容紹介

あなたは明日の朝、目覚めた瞬間から、一見意味のないような選択をおこなうことになる。

しかし、そうした小さな選択が、時とともに、あなたの様々な面に影響を及ぼしていく。

小さな選択が、あなたの体、あなたの考え方、感じ方、行動、人間関係、世の中への貢献に影響するのだ。

この本を通じて、一見意味のないような選択を、意味のある選択に変える方法をお伝えしたい。

今日の選択が、少しいい明日に繋がるのだ。

マイク・ダウ『脳が冴える最高の習慣術』

  • 「朝起きた時から、すでに疲れ切っている」
  • 「仕事へのやる気が出ない・集中できない」
  • 「仕事でミスをすることが多くなってきた」
  • 「クリエイティブなアイデアが浮かばない」

あなたはこんなふうに悩んではいませんか?もしそうだとしたら、朗報があります。

これらの悩みは全て、「あなた」のせいではなく、「あなたの脳」の栄養不足とアンバランスのせいだということです。

そういう人は、残念なことに、「脳内化学物質」(具体的にはセロトニン、ドーパミン、コルチゾールなど)に悪影響を与えるようなライフスタイルを自ら選択してしまっているのです。

しかし逆に言えば、その誤った選択を改善することさえできれば、今抱えているあらゆる悩みも解決できるということです。

そこで本書では、その脳内化学物質のバランスを取り戻す習慣を学んでいきます。

その内容は、食事、睡眠、仕事のしかた、生活のしかたなど多方面に及び、あなたが健康的なライフスタイルを獲得するためのきっと役立つことでしょう。

よく「人間とは習慣の生き物である」というようなことが言われます。

日々の何気ない選択、つまり習慣が私たちはつくりあげているのです。悪い習慣を身につけてしまえば、私たちは途端にダメな人間になってしまいます。

そして残念なことに、悪い習慣は良い習慣よりも圧倒的に身につけやすいのです。

このページを見ているということは、今こそ悪習を断ち切り、あなたの生活がもっと生き生きする良い習慣を身につける時です!

ぜひあなたも、本書を読んで、脳を最適化する「最高の習慣」を学んでください。そして、読んで学ぶだけにとどまらず、ぜひ実践してください。

そうすれば、あなたの生活、人生はもっと充実したものになることでしょう!

感想

本書を読んで、私が一番ドキッとさせられた内容は「座ってばかりの生活は身体にも脳にもよくない」というものです。

私は一日の大半を椅子に座って過ごしているのですが、それだけで健康を害してしまうというのですから驚きです。

そしてこれは、何も私に限った話ではなく、最近では、研究者たちの間で「座り病」という新語が作られるほど、座りっぱなしが現代人にとって深刻な問題になっているのだと言います。

さらに驚きなのが、この「座り病」は毎日運動していても改善できない場合があるということです。

ある調査によると、定期的に運動していても座りっぱなしの時間が週に23時間を超えている男性は、週に11時間以下だった男性たちに比べて、心臓病による死亡率が64%も高かったのだと言います。

つまりこれは、「自分は毎日ジムで運動している」という人であっても、それ以外の時間に座りっぱなしの生活をしていると、「座り病」を改善できないという意味です。

それでは、この「座り病」を改善するにはどうすれば良いのか?

まず心がけるべきは、運動は「ハードさ」より「継続性」が大事、だということだそうです。

1回のハードな運動よりも、1時間に数分間動くことが大切です。それだけで、脳や体へのダメージはだいぶ軽減できるのだと言います。

また、運動の継続的な運動のメリットは、脳や体の健康ばかりではありません。運動は、気分を高めるための最善の手段であると、筆者は言います。

仕事の合間に、少し意識して体を動かすだけで、健康にも良いし、仕事へのモチベーションも高まるというのですから、まさに一石二鳥です。

  • 「少し遠くのトイレに行ってみる」
  • 「コーヒーを入れに行く」
  • 「外へ新鮮な空気を吸いに行く」

なんでもいいいでしょう。

ほんの少しの意識で、あなたの生活はもっと良いものになるかもしれません。特に座ったままで作業する時間が長い方、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか?

評価

※個人的な評価となります。

総合評価:

大変おすすめです。

発売後まだ間もない書籍なので、通販サイトに行ってもレビューを見ることはできないでしょう。それもあってか購入をためらっている人がいるかもしれませんが、私は自信を持ってオススメします。

ぜひ多くの人に読んでいただきたい一冊です。

こんな人におすすめ

  • 「いつもなんとなく疲れている、だるい」と感じる人
  • 「仕事へのやる気や集中力が維持できない」という人
  • 「健康的なライフスタイルを獲得したい」という人

人気ブログランキングに参加中です。

スポンサードリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です